Helse

Motion og knogleskørhed

5. September 2007
Helse nr. 9, 2007

Med alderen bliver knoglernes styrke svagere og svagere, men vægtbærende konditionstræning – også i voksenlivet – betyder, at man kan bremse udviklingen mod knogleskørhed.

Læs mere

Værd at vide om hårfarver

5. September 2007
Helse nr. 9, 2007

Rødt, brunt, sort eller stribet. Kulørte farver på toppen er smarte, og halvdelen af os prøver før eller siden at farve håret derhjemme eller hos frisøren.

Læs mere

Det er ikke ét fedt…

5. September 2007
Helse nr. 9, 2007

… at spise sundt. I takt med at vi kommer siddende og kørende til de fleste af dagligdagens aktiviteter, har livsstilssygdomme fået greb om den bredere del af befolkningen. Vi rører os for lidt, vi spiser for fedt, og slagsiden af de voksende taljemål hedder kræft, diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

Læs mere

Motivation 101

1. August 2007
Helse nr. 8, 2007

I det amerikanske universitetssystem får kurserne navn efter et system, der begynder med 101. Første år på universitetet hedder dine kurser 101, 102, 103 og så videre. Næste år går du videre til 201, 202, 203, og så videre. Her i Coach MacDonald’s hjørne vil vi se på motivation og andre områder af forbedring af den menneskelige præstation hver måned. Da vi kun lige er ved at begynde, tænkte jeg, at det ville være passende at vi nummererer emnerne i det første år med 100’er. Titlen på denne måneds artikel er således Motivation 101.

Motivation er en sjov størrelse. Det er lidt som lykke – svært at definere. Og det er fordi det er en følelse. Vi ved alle, når vi har det, og vi ved alle, når vi ikke har det, og præcis som lykke, så ville de fleste af os gerne have et springvand af det, som vi kunne drikke af hver dag. Desværre er det ikke muligt. Men vi kan lære mere om hvordan motivation fungerer.

Som så mange ting i livet indeholder motivation en stor del variation, baseret på princippet om individualitet. Ikke desto mindre har jeg identificeret nogle faktorer, der lader til at komme i spil igen og igen, når det handler om motivation. Vi vil se på de fleste af dem i de kommende artikler. I denne artikel vil vi fokusere på fundamentet for motivation. Det består af et sæt gyldne regler.

Den første gyldne regel er at ”man er nødt til i sandhed at tro på at de kan leve op til eller opnå målet”. Den anden regel er at ”man er nødt til at vide hvad man kan få ud af det”. Det lyder måske som almindelig sund fornuft, men ved du hvad? Sund fornuft er ikke altid helt så almindelig, når det handler om at designe og iværksætte strategier, der gør folk klar til succes og giver brændstof til motiveret handling.

Den menneskelige hjerne er ekstremt god til at regne ud om noget er muligt eller ej. Selvom det er rigtigt, at mange underestimerer hvad der er muligt, så er det vigtigt at indse, at hvis den menneskelige hjerne får færten af, at det ikke er muligt, så vil den hurtigt lukke ned for de kræfter, der driver følelsen af motivation. Vi mister med andre ord interessen – eller endnu værre får vi afsky for målet og bliver ofte defensive og negative.

At motivere mennesker til at leve et sundere liv er ikke nemt. Men, jeg tror også at det er vigtigt at sikre, at man ved hvad sundhed er, og at definitionen på sundhed respekterer de to første gyldne regler. Med det in mente, så lad os se på hvordan ”lederen” indenfor sundhed, World Health Organization (WHO) definerer sundhed: “Sundhed er en tilstand af komplet fysisk, mentalt og socialt velvære, og ikke kun fravær af sygdom eller svagelighed.”

Denne definition blev enstemmigt vedtaget og underskrevet af 61 nationer og trådte i kraft den 7. april 1948. Definitionen er ikke blevet hverken ændret eller revideret på nogen måde siden. Den er blevet citeret i utallige artikler og taler om sundhed og velvære siden 1948, og den bliver ofte brugt til at motivere mennesker til at ændre livsstil til det sundere. Men i al den tid er der ikke rigtigt nogen, der for alvor har lagt to og to sammen i forhold til, hvorfor denne definition måske ikke vil være brændstof for motivationen til faktisk at leve et sundere liv. Kan du se problemet med definitionen?

Lad mig give et hint: ”komplet tilstand”! Hvad pokker er det? Dette dårlige ordvalg starter en kædereaktion i den menneskelige hjerne, der alt sammen siger: ”Det er ikke muligt!”
Det faktum at den accepterede sundhedsdefinition fra WHO bryder med den første gyldne regel, skaber i bund og grund selvmodsigelse, og dermed bryder det også automatisk med den anden gyldne regel.

Hvis vi med andre ord, er ganske godt og grundigt sikre på, at vi ikke kan opnå målet, så vil vi selvfølgelig have temmelig svært ved at se hvad pokker vi kan få ud af det hele. Der er elementer i definitionen, som jeg er enig i, f.eks. at det er vigtigt at sundhed fokuserer på mere end ikke at være syg, og at en holistisk tilgang til sundhed og heling er vigtigt. Men vi kan ikke forvente at folk vil blive motiverede til at prøve at bevæge sig mod et abstrakt og umuligt niveau.

Jeg definerer sundhed som ”at have det så godt som muligt på så mange dage som muligt med de kort vi nu engang har fået til tildelt. Punktum!” Jeg udfordrer dem, der finder på deres egne definitioner på sundhed og helt klart også WHO, til at revurdere deres ordvalg i deres definition af sundhed.

I næste måned (august 2007) vil vi se på motivation 102, hvor jeg vil præsentere dig for en stærk formel for motivation.

Coach MacDonald svarer på spørgsmål her på Helses hjemmeside, se mere her.

Læs mere

Tuberkulose er ikke fortid

31. July 2007
Helse nr. 8, 2007

Men den rammer de fattige, så derfor forskes der meget lidt i den. Marie Nørredam fik formentlig TB, da hun var med Læger uden Grænser i Kenya og Sudan. Først efter ti år brød sygdommen ud.

Læs mere

Motion og rygerlunger

31. July 2007
Helse nr. 8, 2007.

Fysisk træning er en vigtig del af behandlingen for KOL. Træning påvirker ikke lungefunktionen direkte, men øger konditionen. Jo bedre kondition, des mindre åndenød.

Læs mere

Børn tåler ikke for meget snak om døden

31. July 2007
Helse nr.8, 2007

I dag mener de fleste, at det er godt at tale åbent om døden med børn, der har sorg eller død tæt inde på livet.
Men »åbenhedskulturen« praktiseres ofte for firkantet uden at tage nok hensyn til fx barnets alder eller tilknytningen til den afdøde.

Læs mere

Selvbestemmelse i sundhedsvæsenet

26. June 2007
Helse nr. 7, 2007

Helse har i denne måned valgt at give ordet til Klemens Kappel, der er lektor i filosofi ved Københavns Universitet og siden 2005 medlem af Det Etiske Råd.

Læs mere

Ikke alle solstrålehistorier er positive

4. June 2007
Helse nr. 6, 2007

43-årige Jeanette Grassmé levede et liv i solen, indtil hun for fem år siden blev ramt af modermærkekræft og mørket sænkede sig. I dag har lyset igen indfundet sig i hendes liv – men hun har lært at nyde det mere fornuftigt.

Læs mere

Ingen medlidenhed, tak

4. June 2007
Helse nr. 6, 2007

Det er ikke let at være ung og ende i en kørestol. Fire unge fik flyttet grænser og tanket livskvalitet på en sportslejr for nyhandicappede.

Læs mere