Helse

Dårlig planlægning giver mere fastfood

18. februar 2010
HELSE GOODFOOD NR. 2, 2010

Hver tredje voksne dansker beslutter sig først for, hvad der skal på middagsbordet samme dag, den skal serveres. Resultatet er, at der oftere står take-away på menuen

Læs mere

Lykke er en holdning til livet

29. maj 2009
Helse nr. 5, 2009

Ole Henriksen er en lykkelig mand, fordi han har besluttet sig for at være det.

Læs mere

Bliv sund og slank med din mobil

28. maj 2009
Helsejob nr. 2, 2009

De fleste, der har en mobiltelefon, bruger den først og fremmest til det, den er skabt til – nemlig til at føre telefonsamtaler med. Siden har man fået mulighed for at bruge den som kamera, som vejviser, som musikafspiller og meget, meget mere. Nu kan du også bruge den som en personlig træner, når du vil tabe dig, holde styr på din kaloriebalance og komme i bedre form.

Læs mere

Rige kvinder har mest allergi

27. marts 2009
Helse nr. 3, 2009

Ny allergiforskning tyder på, at livsstilsændringer gør os allergiske, og tal viser, at rige og veluddannede kvinder er de mest allergiske.

Læs mere

Livets kilde springer på Japans Amami-øer

1. oktober 2008
Helse nr. 10, 2008

Japanerne lever længst af alle folkeslag i verden, og Japans længst levende folk bor på de sydlige Amami-øer. Helse har besøgt øerne for at se, om der er noget at lære af de friske gamle, der gerne arbejder til de er 80.

Læs mere

Gratis morgenmad og motion skal hjælpe udsatte børn

1. oktober 2008
Helse nr. 10, 2008

Mange skolebørn mangler sund mad og motion. En skole i Helsingør indfører som forsøg gratis morgenmad og daglig motion til alle skolens 500 elever. Målet er at højne fagligheden og minimere sociale uligheder.

Læs mere

Få varmen med chili

5. september 2007
Helse nr. 9, 2007

Institut for Human Ernæring forsker i forskellige madvarers stofskiftefremmende egenskaber – herunder chili.

Læs mere

Det er ikke ét fedt…

5. september 2007
Helse nr. 9, 2007

… at spise sundt. I takt med at vi kommer siddende og kørende til de fleste af dagligdagens aktiviteter, har livsstilssygdomme fået greb om den bredere del af befolkningen. Vi rører os for lidt, vi spiser for fedt, og slagsiden af de voksende taljemål hedder kræft, diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

Læs mere

Motivation 101

1. august 2007
Helse nr. 8, 2007

I det amerikanske universitetssystem får kurserne navn efter et system, der begynder med 101. Første år på universitetet hedder dine kurser 101, 102, 103 og så videre. Næste år går du videre til 201, 202, 203, og så videre. Her i Coach MacDonald’s hjørne vil vi se på motivation og andre områder af forbedring af den menneskelige præstation hver måned. Da vi kun lige er ved at begynde, tænkte jeg, at det ville være passende at vi nummererer emnerne i det første år med 100’er. Titlen på denne måneds artikel er således Motivation 101.

Motivation er en sjov størrelse. Det er lidt som lykke – svært at definere. Og det er fordi det er en følelse. Vi ved alle, når vi har det, og vi ved alle, når vi ikke har det, og præcis som lykke, så ville de fleste af os gerne have et springvand af det, som vi kunne drikke af hver dag. Desværre er det ikke muligt. Men vi kan lære mere om hvordan motivation fungerer.

Som så mange ting i livet indeholder motivation en stor del variation, baseret på princippet om individualitet. Ikke desto mindre har jeg identificeret nogle faktorer, der lader til at komme i spil igen og igen, når det handler om motivation. Vi vil se på de fleste af dem i de kommende artikler. I denne artikel vil vi fokusere på fundamentet for motivation. Det består af et sæt gyldne regler.

Den første gyldne regel er at ”man er nødt til i sandhed at tro på at de kan leve op til eller opnå målet”. Den anden regel er at ”man er nødt til at vide hvad man kan få ud af det”. Det lyder måske som almindelig sund fornuft, men ved du hvad? Sund fornuft er ikke altid helt så almindelig, når det handler om at designe og iværksætte strategier, der gør folk klar til succes og giver brændstof til motiveret handling.

Den menneskelige hjerne er ekstremt god til at regne ud om noget er muligt eller ej. Selvom det er rigtigt, at mange underestimerer hvad der er muligt, så er det vigtigt at indse, at hvis den menneskelige hjerne får færten af, at det ikke er muligt, så vil den hurtigt lukke ned for de kræfter, der driver følelsen af motivation. Vi mister med andre ord interessen – eller endnu værre får vi afsky for målet og bliver ofte defensive og negative.

At motivere mennesker til at leve et sundere liv er ikke nemt. Men, jeg tror også at det er vigtigt at sikre, at man ved hvad sundhed er, og at definitionen på sundhed respekterer de to første gyldne regler. Med det in mente, så lad os se på hvordan ”lederen” indenfor sundhed, World Health Organization (WHO) definerer sundhed: “Sundhed er en tilstand af komplet fysisk, mentalt og socialt velvære, og ikke kun fravær af sygdom eller svagelighed.”

Denne definition blev enstemmigt vedtaget og underskrevet af 61 nationer og trådte i kraft den 7. april 1948. Definitionen er ikke blevet hverken ændret eller revideret på nogen måde siden. Den er blevet citeret i utallige artikler og taler om sundhed og velvære siden 1948, og den bliver ofte brugt til at motivere mennesker til at ændre livsstil til det sundere. Men i al den tid er der ikke rigtigt nogen, der for alvor har lagt to og to sammen i forhold til, hvorfor denne definition måske ikke vil være brændstof for motivationen til faktisk at leve et sundere liv. Kan du se problemet med definitionen?

Lad mig give et hint: ”komplet tilstand”! Hvad pokker er det? Dette dårlige ordvalg starter en kædereaktion i den menneskelige hjerne, der alt sammen siger: ”Det er ikke muligt!”
Det faktum at den accepterede sundhedsdefinition fra WHO bryder med den første gyldne regel, skaber i bund og grund selvmodsigelse, og dermed bryder det også automatisk med den anden gyldne regel.

Hvis vi med andre ord, er ganske godt og grundigt sikre på, at vi ikke kan opnå målet, så vil vi selvfølgelig have temmelig svært ved at se hvad pokker vi kan få ud af det hele. Der er elementer i definitionen, som jeg er enig i, f.eks. at det er vigtigt at sundhed fokuserer på mere end ikke at være syg, og at en holistisk tilgang til sundhed og heling er vigtigt. Men vi kan ikke forvente at folk vil blive motiverede til at prøve at bevæge sig mod et abstrakt og umuligt niveau.

Jeg definerer sundhed som ”at have det så godt som muligt på så mange dage som muligt med de kort vi nu engang har fået til tildelt. Punktum!” Jeg udfordrer dem, der finder på deres egne definitioner på sundhed og helt klart også WHO, til at revurdere deres ordvalg i deres definition af sundhed.

I næste måned (august 2007) vil vi se på motivation 102, hvor jeg vil præsentere dig for en stærk formel for motivation.

Coach MacDonald svarer på spørgsmål her på Helses hjemmeside, se mere her.

Læs mere

Ingen hurtig genvej til store muskler

31. juli 2007
Helse nr. 8, 2007

Anabolske steroider kan ganske rigtigt hjælpe med at opnå hurtigere muskelfylde, men samtidig udsætter man sin krop for så mange bivirkninger, at det aldrig kan stå mål med det man opnår.

Læs mere